Demasiados adultos llenos de heridas infantiles viven de forma "normal" sin darse cuenta que cargan trauma de abandono emocional y cómo los impacta en su vida adulta, hoy hablaremos de eso.
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Iniciemos con una definición común para entender este concepto: 👇
Una herida de abandono emocional, desde Psicoterapia Sistémica (Psicoterapia Familiar) es el resultado de una disfunción en las interacciones familiares. Las expectativas no cumplidas, la falta de comunicación y la desconexión emocional entre los miembros de la familia contribuyen a sentimientos de abandono y desvalorización.
Y desde Psicoterapia de Trauma la herida de abandono emocional se ve como una forma de trauma en sí misma y esta situación puede llevar a sentimientos profundos de inseguridad, baja autoestima y dificultades para formar relaciones saludables.
HOY EN ⏰10 MINUTOS O MENOS APRENDERÁS…
¿Por qué los cuidadores abandonan emocionalmente a los niños?
Signos de que fuiste un niño(a) abandonado emocionalmente
Impacto del abandono emocional infantil en tu vida adulta
Guía para empezar un proceso de reparación
¿Por qué los cuidadores abandonan emocionalmente a los niños?
⭐Primero te explico que aquí no hablo de padres sino de cuidadores, porque no es importante quién estuvo porque además de ser papá y mamá, el rol de cuidador (con quien el niño puede formar un vínculo de apego) puede ser con cualquier adulto: abuelos, tíos, nanas, etc.
Existen varias razones por las que los cuidadores pueden abandonar emocionalmente a los niños a su cuidado, te las detallo:
Historia de Trauma en su Infancia
Muchos cuidadores que abandonan emocionalmente a sus hijos o niños a su cuidado porque han experimentado a su vez abandono emocional, negligencia o abuso en su propia infancia. Estas experiencias pueden crear patrones de comportamiento disfuncionales y dificultades en el manejo de las emociones.
Algunos ejemplos de estos traumas pueden ser: un padre o madre que fue violento o agresivo, se fue de casa, estuvo físicamente presente pero ausente emocionalmente, maltrato psicológico, abuso sexual, carencias, entre otros.
Experiencia de Apego Disfuncional con sus cuidadores
Los cuidadores que tuvieron una infancia marcada por un apego inseguro o evitativo pueden replicar estos patrones en sus relaciones con sus hijos o niños a su cargo.
Estos estilos de apego disfuncional o no sanos, se desarrollan cuando las necesidades emocionales del niño(a) no son adecuadamente satisfechas por los cuidadores primarios.
Los adultos que han tenido un apego inseguro pueden tener dificultades para identificar, expresar y regular sus propias emociones. Esta falta de competencia emocional puede dificultarles brindar el tipo de apoyo emocional que los niños necesitan.
Te comparto estos videos si quieres conocer más del tema de Apego Disfuncional:
🎬Video 1: ¿Cómo sanar el Apego Ansioso?
🎬Video 2: ¿Cómo sanar el Apego Evitativo?
Esto quiere decir, que no han sido negligentes emocionalmente porque han querido sino como consecuencia de trauma y apego disfuncional en su infancia que no ha sido sanado.
Esto es muy importante tenerlo claro (aunque no borre tu dolor) porque:
Te ayuda a ver al cuidador por lo que es y no por tus expectativas o necesidades. Es decir, tu cuidador es un niño(a) que sufrió y que no tenía mejores recursos para hacerse cargo de ti.
Ayuda a que puedas verlo desde la compasión y la empatía. Disminuye el enojo y resentimiento. Te ayuda a sanar.
Signos de que fuiste un niño abandonado emocionalmente
El abandono emocional en la infancia se manifiesta a través de una serie de signos observables en el comportamiento y el desarrollo del niño 🧒.
Aquí te presento algunos signos clave que indican que lo pudiste haber experimentado:
Dificultades para Expresar Emociones
Los niños que experimentan abandono emocional a menudo tienen dificultades para expresar sus emociones de manera adecuada.
Pueden mostrar emociones extremas como desregulación o explosión de ira o tristeza profunda. Por el contrario, una aparente indiferencia (reprimir/negar emociones) o dificultad para identificar y verbalizar sus propios sentimientos.
Comportamientos Desafiantes o de Riesgo
Como resultado del abandono emocional, algunos niños pueden manifestar comportamientos desafiantes o autodestructivos como una forma de expresar su dolor y necesidad de atención.
Por ejemplo mostrando conductas disruptivas en la escuela o en el hogar. También mostrando impulsividad y comportamientos de riesgo, como el uso de sustancias. También con actos de autolesiones o intentos de obtener atención.
Sentimientos Crónicos de Inseguridad y Desconfianza
Los niños que han sido emocionalmente abandonados pueden desarrollar una visión negativa y desconfianza hacia los demás, afectando su percepción de seguridad en sus relaciones.
Este signo se puede manifestar como miedo persistente a ser abandonado o rechazado, dificultades para confiar en los adultos y en sus pares o sensación constante de inseguridad y ansiedad.
Dificultades en el Rendimiento Académico y Social
El abandono emocional puede afectar la capacidad del niño para concentrarse y funcionar adecuadamente en entornos académicos y sociales.
Algunas formas en que estas característica se observan son bajo rendimiento escolar o falta de interés en el aprendizaje, problemas para interactuar positivamente con compañeros y adultos o aislamiento social y dificultad para formar amistades estables.
Impacto del abandono emocional infantil en tu vida adulta
La teoría del trauma y la psicoterapia sistémica sugieren que el abandono emocional en la infancia puede tener efectos duraderos en la vida adulta👨🦰👩🦰.
Aquí están algunos signos comunes de que un adulto puede haber experimentado abandono emocional durante la infancia, basados en estas teorías👇:
Dificultades en las Relaciones Interpersonales: Los adultos que fueron abandonados emocionalmente pueden tener problemas para establecer y mantener relaciones cercanas y saludables con pareja, amigos o compañeros de trabajo.
Pueden mostrar una tendencia a evitar la intimidad, tener ansiedad social, temer el rechazo o sentir que no merecen amor y apoyo o tener un sentimiento crónico de vacío.
Baja Autoestima: La falta de atención y validación emocional en la infancia puede llevar a una baja autoestima en la adultez.
De adultos pueden sentirse inadecuados, no valorados, o tener una autoimagen negativa.
Dificultades con la Regulación Emocional: El abandono emocional puede resultar en problemas para identificar, expresar o manejar emociones de manera efectiva.
Esto puede manifestarse como cambios de humor extremos, dificultad para controlar la ira o la tristeza, y problemas de ansiedad.
Conductas Autodestructivas: La falta de apoyo emocional durante la infancia puede llevar a comportamientos autodestructivos en la adultez, como abuso de sustancias, desórdenes alimenticios, o comportamientos de riesgo.
Problemas de Vínculo y Apego: Pueden presentar dificultades para formar vínculos seguros con los demás. La teoría del apego sugiere que las experiencias tempranas de abandono emocional pueden llevar a estilos de apego inseguros, como el apego ansioso o evitativo.
▶️ Para conocer más de la Teoría de Apego, te comparto este video. 🎬
Guía para empezar un proceso de REPARACIÓN
Entender y trabajar sobre el Trauma de Abandono de Infancia puede ser un gran y largo desafío🏋️♀️.
Si eres mujer te invito a conocer el Workbook de Autocuidado en donde podrás descargar material para trabajar sobre aspectos de tu vida que están cargando trauma 👇
En esta guía encontrarás varias formas para empezar a reparar este trauma:
Paso 1: Reconocimiento y Aceptación del Trauma
El primer paso para sanar el trauma es reconocer y aceptar que se ha experimentado abandono emocional y que este ha tenido un impacto significativo en la vida.
Esto implica entender cómo el trauma ha afectado las emociones, comportamientos y relaciones.
Acciones👋:
Autoevaluación: Reflexiona sobre tus experiencias infantiles y cómo te han influenciado. Identifica patrones de comportamiento y emociones que puedan estar relacionados con el abandono emocional.
Educación sobre el Trauma: Lee sobre cómo el trauma afecta el desarrollo emocional y las relaciones. Esto puede ayudar a normalizar tus experiencias y comprender mejor tus respuestas emocionales.
Paso 2: Desarrollo de la Autocompasión y la Autoaceptación
Desarrollar una actitud de autocompasión y autoaceptación puede ayudar a mitigar los efectos del abandono emocional al fomentar una relación más saludable con uno mismo.
Esta estrategia implica aprender a tratarse con amabilidad y comprensión en lugar de con autocrítica.
Acciones👋:
Prácticas de Autocompasión: Realiza ejercicios de autocompasión, como escribir cartas a ti mismo en momentos difíciles, o practicar afirmaciones positivas. La idea es tratarte a ti mismo con la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a un amigo cercano.
Meditación de Autocompasión: La práctica de la meditación enfocada en la autocompasión puede ser útil. Esta meditación se centra en desarrollar una actitud de empatía y bondad hacia uno mismo, especialmente durante momentos de dolor o dificultad.
Paso 3: Establecimiento de una Red de Apoyo Social Saludable
Construir y mantener relaciones saludables y de apoyo es fundamental para contrarrestar los efectos del abandono emocional.
Una red de apoyo sólida puede proporcionar un sentido de pertenencia, validación y apoyo emocional.
Acciones👋:
Conectar con Otros: Busca y cultiva relaciones con amigos, familiares o grupos que te brinden un apoyo genuino y positivo. Participar en actividades sociales o comunitarias puede ayudarte a construir conexiones significativas.
Establecer Límites Saludables: Aprende a establecer y mantener límites saludables en tus relaciones para protegerte de dinámicas perjudiciales. La capacidad de decir "no" y comunicar tus necesidades es crucial para mantener relaciones equilibradas.
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Wanda Bennasar
Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Sistémica y de Trauma (EMDR)
Contacto: wbennasar@gmail.com / +507 6679-2006 (Panamá)
Web: www.wandabennasar.com / IG: @psic.wandabennasar
Youtube: Psicoterapia de Bolsillo
Referencias bibliográficas:
Nichols, M. P., & Schmidt, S. D. (2021). Family Therapy: Concepts and Methods (11th ed.). Pearson. ISBN: 978-0135207501.
Napier, A. Y., & Whitaker, C. (1978). The Family Crucible: The Intense Experience of Family Therapy. Harper & Row. ISBN: 978-0060916485.
van der Kolk, B. A. (2014). The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking. ISBN: 978-0670785933.
Levine, P. A. (1997). Waking the Tiger: Healing Trauma. North Atlantic Books. ISBN: 978-1556432330.
Webb, J. (2012). Running on Empty: Overcome Your Childhood Emotional Neglect. Per Capita Publishing. ISBN: 978-1479271250.
Bowlby, J. (1982). Attachment and Loss: Vol. 1. Attachment. Basic Books.
Herman, J. L. (1992). Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence - From Domestic Abuse to Political Terror. Basic Books.
Miller, A. (2000). The Drama of the Gifted Child: The Search for the True Self. Basic Books.
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