Tal vez la relación con tus cuidadores durante tu infancia no fue la ideal, hoy te explico más sobre la evidencia científica y cómo este tema afecta tus relaciones.
Empecemos por el inicio. El apego ansioso o apego evitativo es un tipo de trauma, llamado Trauma de Apego.
Es un trauma porque es un evento doloroso, sin resolver, que se genera a partir de la relación con los cuidadores primarios (la primera y más importante relación del ser humano) y se queda “enquistada” en la persona para luego impactar su relación con los demás.
HOY EN 10 MINUTOS O MENOS APRENDERÁS…
La Teoría de Apego de John Bowlby
El experimento de apego de Mary Ainsworth
Checklist para identificar tu estilo de apego
Cómo tu infancia afectan tus relaciones adultas
La Teoría de Apego de John Bowlby
Te explico la Teoría de Apego de John Bowlby, el pionero en el campo del vínculo entre niños y adultos (que será el mismo vínculo que luego tu establecerás en tu adultez con los demás), por medio de este video que es la 1era parte del Curso Gratis: Trauma y Apego.
En este video te hablo de:
Quién era John Bowlby
Por qué crea la Teoría de Apego
Quién era Mary Ainsworth
El experimento de la Situación Extraña
Los 4 estilos de apegos descritos en la relación entre adultos
La Teoría de Apego, a pesar de que recibido muchas contribuciones de múltiples autores y estudios científicos sigue vigente hasta hoy en día y es considerada la mejor forma de descripción de nuestros vínculos con los demás.
El experimento de Apego de Mary Ainsworth
Después del trabajo inicial que hizo Bowlby te comenté que Mary Ainsworth hizo un experimento científico llamado “La Situación Extraña”, este material aunque muestra la relación entre un niño(a) y su madre te ayudará a pensar sobre la relación entre tus cuidadores y tú durante tu infancia y te guiará de una mejor forma para pensar en el estilo de apego que ellos desarrollaron contigo.
La Situación Extraña de Mary Ainsworth
Checklist de Estilo de Apego
Después de que hayas entendido los estilos de apego planteados por este grupo de psicoterapeutas hace muchas décadas y sustentados por validez científica, te invito a que tomes unos minutos de tu día para completar este checklist y verificar cuál es el estilo de apego que tus cuidadores desarrollaron contigo porque será el que tú estás utilizando con tus relaciones en la adultez (aunque no seas consciente):
Apego Seguro
Tiene relaciones de confianza y vulnerabilidad con los demás y sus relaciones son duraderas.
Identifica sus emociones, las regula, las expresa con naturalidad y habla de sus necesidades.
Usa su círculo cercano para apoyarse en él, ya que tiene relaciones de cercanía.
No tiene miedo a ser abandonado o rechazado. Puede ser su yo verdadero con seguridad.
Apego Ansioso
Su principal miedo es ser abandonado o rechazado por quienes quiere o son de su interés.
Basa su felicidad o estabilidad emocional en su relación de pareja principalmente.
Necesita estar mucho tiempo con su pareja, recibir aprobación y confirmación de afecto.
Depende de la pareja en múltiples aspectos de su vida.
Apego Evitativo
Le cuesta confiar, ser vulnerable y establecer relaciones cercanas con los demás.
No expresa sus emociones ni sus necesidades.
No prioriza la relación con las demás personas allegadas, más bien se prioriza a sí mismo.
Demuestra poca emoción o conexión en vínculos de pareja.
Apego Desorganizado
Quiere tener un vínculo con los demás pero a la vez no lo quiere.
Sus relaciones suelen ser muy inestables o tiende a preferir no tenerlas.
No considera que es valioso o que alguien quisiera formar un vínculo con él.
Siente que nadie en el mundo es de confiar.
Para poder identificar tu Estilo de Apego utiliza el checklist y en donde más veces obtuviste un sí, será más posible que sea el estilo de apego que tus cuidadores crearon contigo. Es importante mencionar que este checklist es orientativo y que para llegar a una conclusión válida será importante que los evalúes con un profesional de Salud Mental.
¿Cómo tu infancia afecta tus relaciones adultas?
Ahora hablemos de cómo todo esto que ocurrió en tu infancia con tus cuidadores puede tener un impacto tan grande en tus relaciones adultas, después de todo se supone que ya eres maduro y el tiempo todo lo cura, ¿o no?.
El estilo de apego que tus cuidadores desarrollaron contigo crean el “mapa” o modelo mental que luego tu mente utilizará para relacionarse, es decir que hará lo siguiente:
Buscará personas que se parezcan a tus cuidadores y a cómo se relacionaban contigo, porque es lo familiar y conocido.
Repetirá la forma de vincularte con tus cuidadores. Nuevamente porque no conoces ninguna otra.
Entenderá que esos patrones de relacionalmente son “normales”, aunque sean disfuncionales.
No tendrá otra alternativa para relacionarse diferente, porque nunca lo aprendió.
(RELEE LOS 4 PUNTOS ANTERIORES SI ES NECESARIO!) Porque sí, es un shock! Si no realizas un trabajo contigo mismo será muy difícil que por combustión espontánea (de la nada) aprendas y sostengas vínculos de apego seguro.
Entonces, ¿cómo afecta tu infancia tus relaciones de adulto?. Eliges gente disfuncional, te relacionas desde la disfuncionalidad y consideras que todo eso es normal. No lo puedes ver! y después de sufrir mucho y que lo puedas ver, no sabes como cambiarlo.
Si eres mujer, te identificas con estos temas y quieres empezar a trabajar en tu Salud Mental desde casa, te comparto el Workbook Autocuidado para Mujeres
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Wanda Bennasar
Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Sistémica y de Trauma (EMDR)
Contacto: wbennasar@gmail.com / +507 6679-2006 (Panamá)
Web: www.wandabennasar.com / IG: @psic.wandabennasar
Youtube: Psicoterapia de Bolsillo
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