¿Conoces adultos que se comportan como niños?, ¿con emociones que se desregulan y con incapacidad de anticipar, empatizar y contener las emociones de los demás? Hoy hablaremos de inmadurez emocional.
La inmadurez emocional en adultos es un fenómeno complejo que se manifiesta en diversos aspectos de la vida, incluyendo relaciones interpersonales, crianza de los hijos y desarrollo profesional.
Este concepto se refiere a la falta de desarrollo adecuado en la regulación y expresión de emociones, y puede tener implicaciones significativas para el bienestar general y la funcionalidad de una persona.
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¿Qué es Inmadurez Emocional?
Características de la Inmadurez Emocional en hombres y mujeres
Inmadurez Emocional - Impacto en la relación de pareja
Inmadurez Emocional - Impacto en la relación con los hijos (crianza)
Inmadurez Emocional - Impacto en la carrera profesional
Estrategias para desarrollar Madurez Emocional
¿Qué es Inmadurez Emocional en Adultos?
La inmadurez emocional se define como la incapacidad para manejar de manera efectiva las propias emociones y las de los demás.
Según el psicólogo Daniel Goleman, autor del libro Inteligencia Emocional, la madurez emocional implica un equilibrio entre la autocomprensión, la autoaceptación y la capacidad para manejar las emociones en contextos sociales diversos.
Los estudios sugieren que la inmadurez emocional puede ser el resultado de factores genéticos en personas con algún trastorno de neurodesarrollo, experiencias de vida tempranas y patrones de crianza disfuncionales.
Es decir, que si tenemos un niño sin ningún trastorno, pero en casa vivió situaciones adversas y la crianza que recibió no fue sana a nivel emocional no habrá recibido educación emocional y por ende, crecerá como un adulto inmadurez emocionalmente.
Si en tu crianza no hubo Apego Seguro por tus cuidadores es posible que no hayas recibido educación socio-emocional y este video es para ti:
Características de Inmadurez Emocional en Hombres y Mujeres
En Hombres:
Evitan la vulnerabilidad: Los hombres emocionalmente inmaduros tienden a reprimir sus sentimientos, a no hablar de cómo se sienten (nunca pasa nada y todo siempre está perfecto) y a evitar conversaciones profundas. Esta evasión puede manifestarse en comportamientos como la agresividad, evitación o la apatía.
Dependencia emocional: A menudo buscan validar su autoestima a través de relaciones superficiales o éxitos externos, en lugar de desarrollar una autoestima interna sólida. Es decir, que necesitan de aumentos de salario, títulos de trabajo, méritos académicos u otro tipo de reconocimiento para sentirse válidos e importantes, pero no lo logran por ellos mismos.
Dificultades para comprometerse: Pueden mostrar resistencia al compromiso, ya sea en relaciones románticas o en responsabilidades profesionales, debido al miedo al fracaso o al rechazo. Puede ocurrir que quieran mucho a alguien o anhelen una meta académica, deportiva o laboral pero se pueden congelar frente a la idea de que las cosas no salgan bien y no logran comprometerse al 100%.
En Mujeres:
Sobreidentificación con el rol de cuidadora: Las mujeres inmaduras emocionalmente pueden sobrecargar su identidad en el rol de cuidadora, descuidando sus propias necesidades emocionales. Como de niñas no se les enseñó a mirarse (porque no las miraban - cuidaban) y se les reforzó un rol de atender a otros (como las hijas que cuidan a todos en la familia), no sabe quién es, que siente o qué necesita; sólo sabe eso de los demás.
Reactividad extrema: Suelen experimentar emociones intensas y pueden tener dificultades para manejar el estrés, lo que puede llevar a comportamientos impulsivos. Si estas niñas no vieron a otras mujeres manejar sus emociones de una forma calmada (incluso el enojo y la frustración) repetirán el patrón de desregulación porque no saben otra forma de sacar la emoción.
Dependencia emocional: Al igual que los hombres, pueden buscar validación a través de las relaciones y tener problemas para establecer límites saludables.
Inmadurez Emocional - Impacto en la relación de pareja
La inmadurez emocional en las relaciones de pareja puede manifestarse a través de la falta de comunicación efectiva, la incapacidad para resolver conflictos de manera constructiva y la dependencia excesiva de la pareja para el bienestar emocional.
Investigaciones han mostrado que las personas inmaduras emocionalmente pueden tener dificultades para empatizar con su pareja, lo que lleva a malentendidos y resentimientos.
La incapacidad para manejar el estrés y las emociones también puede llevar a una mayor frecuencia de conflictos y a una menor satisfacción en la relación.
En general estas parejas suelen vivir con muchos conflictos y peleas de forma frecuente y la relación se siente como una montaña rusa de emociones que no saben cómo calmar.
Inmadurez Emocional - Impacto en la relación con los hijos (crianza)
La inmadurez emocional puede afectar significativamente la crianza de los hijos.
Los padres inmaduros pueden tener dificultades para establecer límites consistentes y para modelar comportamientos saludables. Esto puede resultar en una crianza inconsistente, donde los hijos experimentan confusión y falta de seguridad y en consecuencia pueden desarrollar algún estilo de apego disfuncional.
Según el psicólogo John Gottman, los niños que crecen en ambientes con padres emocionalmente inmaduros pueden desarrollar problemas en la regulación emocional y en las habilidades sociales.
Inmadurez Emocional - Impacto en la carrera profesional
En el ámbito profesional, la inmadurez emocional puede manifestarse en la falta de habilidades para manejar el estrés, la incapacidad para aceptar críticas constructivas y dificultades para colaborar efectivamente en equipos.
Los adultos emocionalmente inmaduros pueden tener problemas para asumir responsabilidades y comprometerse con proyectos a largo plazo, lo que puede limitar su crecimiento profesional y sus oportunidades de desarrollo.
Cuando pensamos en la estabilidad laboral (no saltar de un puesto a otro) o el crecimiento económico que podría tener una persona para sostener una familia; de alguna forma ambos aspectos están en riesgo. Serán más propensos a ser inestables profesionalmente y a no tener buenos ingresos.
Estrategias para desarrollar Madurez Emocional
El aprender a gestionar las emociones, es decir, desarrollar madurez emocional es algo que se aprende. Es ideal aprenderlo en la infancia pero de igual forma se podrá lograr en la adultez. Te comparto algunas estrategias para que puedas empezar:
Mindfulness y Meditación: La práctica de mindfulness y la meditación pueden aumentar la conciencia emocional y mejorar la capacidad para manejar el estrés. Investigaciones han demostrado que estas prácticas pueden reducir la reactividad emocional y aumentar la autoaceptación (Kabat-Zinn, 1990).
Desarrollo de Habilidades Sociales: La formación en habilidades sociales, como la comunicación efectiva y la resolución de conflictos, puede mejorar la interacción con los demás y la capacidad para manejar las emociones en contextos sociales (Goleman, 1995).
Psicoeducación sobre Regulación Emocional: La educación sobre cómo identificar y regular las emociones puede ayudar a las personas a manejar mejor sus respuestas emocionales. Talleres y programas de regulación emocional han demostrado ser útiles en el desarrollo de habilidades de manejo emocional (Gross, 2002).
Establecimiento de Metas y Autoevaluación: El establecimiento de metas personales y la autoevaluación regular pueden fomentar el autoconocimiento y la responsabilidad emocional. La autoevaluación ayuda a las personas a reflexionar sobre sus comportamientos y emociones, promoviendo un mayor desarrollo emocional (Locke & Latham, 2002).
Psicoterapia de Trauma: Si puedes identificar que la razón por la que te es difícil manejar tus emociones es en base a tu historia, no sólo será importante aprender a regular emociones sino a sanar eventos de trauma que pueden ser detonadores en el presente y te desregularán aunque apliques todas las técnicas que aprendas.
En conclusión, la inmadurez emocional en adultos puede tener efectos profundos y variados en diferentes áreas de la vida. Sin embargo, con estrategias basadas en evidencia científica, las personas pueden trabajar para desarrollar una mayor madurez emocional, mejorando así su bienestar general y sus relaciones interpersonales.
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Wanda Bennasar
Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Sistémica y de Trauma (EMDR)
Contacto: wbennasar@gmail.com / +507 6679-2006 (Panamá)
Web: www.wandabennasar.com / IG: @psic.wandabennasar
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