¿Alguna vez has estado en una relación con alguien que te ha hecho sentir que las cosas no pasaron como tú dices que pasaron?

Quédate hasta el final y entérate de los signos de Abuso Emocional y cómo debes manejarlo.

El Término:

Abuso Emocional (o en inglés Gaslighting)

Se refiere a cuando alguien te manipula y te hace pensar que tu versión de los hechos es incorrecta, que las cosas no pasaron como las dices.

Esto lo logra negando la evidencia (aunque lo hayas visto), haciéndote cuestionar tu autoridad o de cualquier otra forma que te haga dudar de ti.

Algunos ejemplos de cómo este comportamiento “sutil” comienza a afectarte:

• Empiezas a sentir que no eres tan valiosa o importante.

• Afecta tu autoestima.

• Sientes que ya no puedes hacer varias cosas como antes.

• Pides refuerzo externo porque no estás segura si estás en lo correcto.

• Empiezas a sentir ansiedad o mucha tristeza.

¿Miramos un ejemplo de Abuso Emocional o Gastlighting?

Tú y tu pareja están en una fiesta y en algún punto de la noche, tu pareja hace un comentario sobre lo atractiva que es otra persona que está en la fiesta (lo hace enfrente tuyo).

Tú te sientes ansiosa, enojada y confundida pero esperas a llegar a casa para hablar del tema.

Cuando llegan a casa le preguntas qué trató de decir con ese comentario y te responde que “siempre malinterpretas todo”, que “tienes problemas de celos y baja autoestima” y en dos segundos te está reclamando cómo dañaste la noche con tus dramas de siempre y que es “imposible estar bien contigo porque siempre estás buscando peleas”.

Según Dr. Childs, “Gaslighting es una forma de manipulación de alguien que quiere hacerte sentir que lo que sientes no es verdad o lo que piensas que está pasando no está pasando realmente”.

4 Signos de Abuso Emocional (Gaslighting) que debes conocer:

1. La otra persona es INSENSIBLE a cómo te sientes: te dice cosas como “sólo era broma”, “siempre haces un drama”, “todo tiene que ver contigo”, implicando que tus emociones no son válidas.

2. Minimizan tus emociones haciéndote ver que estás “loca”, eres ridícula por abordar ese tema o no tienes idea de lo que estás hablando.

3. Te hace sentir que tu percepción de las situaciones es incorrecta, diciéndote que lo que recuerdas no pasó así.

4. Te cortan todo el tiempo. Te invalidan como persona cuando no te dejan ni terminar de hablar o expresar tus emociones.

¿Qué puedes hacer si estás en esta situación?

Lastimosamente tratar de razonar con una persona que usa este estilo de comunicación y relación es guerra perdida.

Lo más sano para ti es:

• Aprender a poner límites

• Validar con personas externas sanas si tu percepción es real porque puedes sentir que no lo es.

• Usar tu voz para expresar que tu vales como persona y tus emociones siguen estando.

• Devolverle a la otra persona cómo su conducta hacia ti es invalidar y anular.

• Tomar distancia.

Wanda Bennasar

Psicóloga Clínica y Psicoterapeuta Sistémica y de Trauma (EMDR)

Contacto: wbennasar@gmail.com / +507 6679-2006 (Panamá)

IG: @psic.wandabennasar

Youtube: Psicóloga Wanda Bennasar