Libro de Trabajo: Regulación Emocional para la Vida Diaria
¿Te cuesta manejar lo que sientes cuando algo te desborda?
¿Sientes que reaccionas sin querer o que te toma mucho tiempo volver a sentirte bien?
"Regulación Emocional para la Vida Diaria" es un libro de trabajo (workbook) en formato PDF que te acompaña paso a paso a entender y transformar tu relación con tus emociones.
Está dirigida a personas adultas que desean tener herramientas prácticas y accesibles para aprender a calmarse, contenerse, responder en lugar de reaccionar y cuidar su salud mental día a día.
¿Para quién es este libro de trabajo?
Es para ti si:
No recibiste educación emocional en tu infancia y te cuesta entender y regular tus emociones.
Sueles "tragarte" lo que sientes o explotas, lo que afecta múltiples áreas de tu vida.
Quieres tener herramientas prácticas y eficacez para manejar tu mundo emocional.
En este libro de trabajo aprenderás:
Qué es realmente la regulación emocional y por qué es tan difícil a veces.
Cómo funciona tu sistema nervioso y qué tiene que ver con tus emociones.
Técnicas inmediatas para regular emociones intensas en momentos difíciles.
Estrategias a mediano plazo para desarrollar resiliencia emocional y mayor claridad interna.
Cómo identificar tus propios patrones y construir tu propio "botiquín emocional".
Aprender a regular tus emociones no es un lujo 💎,
es una necesidad básica para poder vivir con más calma, claridad y conexión.
Precio: USD 15
¿Cómo es el libro de trabajo?
Este workbook o libro de trabajo digital te brindará teoría psicólogica y del sistema nervioso muy importante para que comprendas cómo funcionan las emociones y qué hacen con nuestro cuerpo. Además te enseñará por medio de ejercicios prácticos cómo regular esas emociones a corto y mediano plazo.
Está pensada para que la utilices a tu ritmo, desde tu celular, tablet o computadora, o si prefieres, puedes imprimirla y trabajarla a mano.
🔸 Formato: PDF descargable
🔸 Extensión: 48 páginas
🔸 Uso: digital o impreso
🔸 Ideal para usar con un cuaderno personal o diario terapéutico
¿Qué incluye el Libro de Trabajo: Regulación Emocional para la Vida Diaria?
Regulación Emocional:
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Qué es estar regulado y desregulado a nivel emocional.
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4 Ejercicios prácticos para entender cómo manejan mis emociones de forma diaria.
El Sistema Nervioso y las Emociones:
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3 Ejercicios prácticos para identificar cómo se maneja tu sistema nervioso en relación a tus emociones.
Técnicas de Regulación Emocional y del Cuerpo Inmediatas:
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Aprenderás 3 técnicas rápidas y útiles para calmarte de forma rápida.
Técnicas de Regulación Emocional y del Cuerpo a Mediano Plazo:
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Aprenderás 4 técnicas que practicadas de forma frecuente mantendrán a tu emociones y sistema nervioso más en calma de forma constante.
¿Estás listo(a) para aprender a manejar tus emociones?
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