Guía de Pensamientos Irracionales
¿Sientes que tus pensamientos te sabotean?
¿Te ha pasado que una idea negativa se repite en tu cabeza una y otra vez, haciéndote sentir ansiedad, frustración o parálisis… aunque en el fondo sabes que no es del todo cierta?
Esto tiene nombre: pensamientos irracionales. Y sí, todos los tenemos.
Pero la buena noticia es que puedes aprender a identificarlos, cuestionarlos y cambiarlos,
sin necesitar años de terapia.
¿Para quién es esta guía?
Esta guía es para ti si:
Sientes que tu mente es un campo de batalla constante y quieres aprender a manejarla.
Quieres aprender herramientas reales y efectivas para manejar tus pensamientos y tus emociones.
Ya has hecho terapia y quieres seguir mejorando tu salud mental.
Aplicar estrategias de flexibilidad mental que te ayuden a adaptarte mejor a los cambios y retos.
En esta guía aprenderás a:
Reconocer distorsiones cognitivas comunes como el pensamiento catastrófico, el “todo o nada” o la lectura mental.
Reducir la ansiedad, la reactividad emocional y la autocrítica excesiva.
Reescribir tus pensamientos, con base en evidencias y compasión.
Nota que por el precio de un café ☕y una tostada 🥐
puedes aprender a manejar tus pensamientos
Precio: USD 7
¿Cómo es la guía?
Esta es una guía digital diseñada para ayudarte a trabajar de forma profunda y práctica tus pensamientos irracionales y desarrollar flexibilidad cognitiva.
Está pensada para que la utilices a tu ritmo, desde tu celular, tablet o computadora, o si prefieres, puedes imprimirla y trabajarla a mano.
🔸 Formato: PDF descargable
🔸 Extensión: 30 páginas
🔸 Uso: digital o impreso
🔸 Ideal para usar con un cuaderno personal o diario terapéutico
¿Qué incluye la Guía de Pensamientos Irracionales?
Explicaciones simples y detalladas sobre:
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Qué son los pensamientos irracionales y cómo afectan tus emociones y conductas.
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Cómo funciona la conexión entre pensamiento – emoción – comportamiento.
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Qué es la flexibilidad cognitiva y por qué es clave para tu salud mental.
Guía de Preguntas Socráticas para aprender a debatir tus pensamientos limitantes,
con ejemplos reales.
Ejercicios prácticos para aplicar lo aprendido en tu vida diaria, paso a paso.
Material de seguimiento:
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Hoja de observación de pensamientos.
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Registro de avances mensuales.
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Bitácora de emociones y notas personales.
¿Ya estás listo para dejar de sentir tanto malestar?
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